WODA W DIECIE DZIECKA 

WODA jest niezbędnym składnikiem diety każdego człowieka, ale w przypadku dziecka nawadnianie jest szczególnie istotne. Po pierwsze: młody organizm przyswaja ją najlepiej ze wszystkich napojów, po drugie: pijąc wodę, dziecko nie pochłania zbędnych kalorii, co jest korzystne dla jego zdrowia i rozwoju.

STRATY WODY

Wodę tracimy przez cały dzień - jest stale wydalana z organizmu w związku z poceniem, oddychaniem i przemianą materii. Dziecko powinno uzupełniać jej straty, pijąc wodę przez cały dzień, a nie tylko w momencie, kiedy odczuwa silne pragnienie. Picie wody jest szczególnie ważne w upalne dni, kiedy jej starty przez pot i skórę są jeszcze większe, przez co wzrasta ryzyko odwodnienia.

JAKĄ WODĘ WYBIERAĆ?

Dla dzieci odpowiednie są wody o niskim i średnim stopniu mineralizacji (zawartość soli mineralnych od 500 do 1500 mg/l). Nie są natomiast zalecane wody zbyt wysoko nasycone dwutlenkiem węgla.

NAUKA PICIA WODY

Pamiętajmy, że najlepsze wzorce przekazują dzieciom rodzice. Codziennie uczmy dziecko prawidłowych nawyków żywieniowych:

- pijmy wodę w obecności dziecka,
- zabierajmy ją ze sobą na wycieczki i place zabaw,
- dbajmy o to, by dziecko zawsze miało dostęp do wody,

- unikajmy podawania dziecku słodkich napojów, zastąpmy je WODĄ.